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Les compléments peuvent apporter une formidable contribution à votre routine de soins. Mais comment faire son choix parmi les millions de produits disponibles ? Et surtout, comment trouver ceux qui vous aideront à vous épanouir ?
Heureusement, la science est là pour nous aider à choisir les bons compléments. Dans cet article, nous t'enseignons 3 étapes simples pour trouver la combinaison de suppléments ultime.
Les compléments sont conçus pour vous permettre de combler les lacunes de votre régime alimentaire, le cas échéant. C'est précisément pour cela que les multivitamines à large spectre ont été créées. Une multivitamine de haute qualité est la pierre angulaire de tout programme de supplémentation, mais toutes les formules ne se valent pas. Cherche une formule qui prévoit :
Les vitamines et minéraux essentiels servent de cofacteurs dans pratiquement tous les processus métaboliques, notamment :
Sans un statut adéquat en micronutriments grâce à des compléments alimentaires, même le meilleur régime alimentaire peut s'avérer insuffisant.1,2 Une formule de multivitamines et de minéraux bien conçue permet de s'assurer que ton corps dispose des éléments constitutifs dont il a besoin pour fonctionner de façon optimale.3-6 Considère cela comme une police d'assurance nutritionnelle.
Une multivitamine de haute qualité est l'une des principales recommandations que la plupart des médecins donnent, quel que soit l'âge ou le sexe. C'est une pratique sûre et efficace qui favorise la santé.
Les acides gras oméga-3 sont l'un des nutriments les plus importants - et les plus couramment déficients - de l'alimentation moderne. Un apport quotidien de ~1 200 mg d'EPA + DHA combinés fournit un soutien significatif pour :
De vastes méta-analyses et des essais contrôlés randomisés démontrent qu'une supplémentation en oméga-3 provenant de poissons ou d'algues peut favoriser la santé cardiovasculaire, le taux de triglycérides et l'équilibre inflammatoire.7-9
Même les personnes qui mangent régulièrement du poisson sont souvent loin d'avoir un apport optimal. La supplémentation aide à assurer un apport constant pour atteindre et maintenir des niveaux suffisants d'acides gras oméga-3 nécessaires pour soutenir la santé.
La santé intestinale est fondamentale pour la santé globale. Un probiotique bien formulé peut aider à soutenir :
Les essais cliniques montrent que les probiotiques peuvent améliorer la fonction gastro-intestinale, soutenir la réponse immunitaire et influencer positivement le microbiome intestinal.10-12 Les probiotiques sont un ajout particulièrement facile à la routine quotidienne des nourrissons et des enfants.
La clé est d'utiliser un probiotique de haute qualité contenant des organismes spécifiques à une souche et validés cliniquement, qui est formulé pour s'assurer que ces microbes vivants survivent à la durée de conservation et à la digestion pour atteindre les intestins en quantités efficaces.
Cette combinaison - multivitamine + oméga-3 + probiotique - s'attaque à trois piliers essentiels de la santé :
Pilier | Soutenu par |
|---|---|
Nutrition de base | Multivitamine & ; minéraux |
Santé cellulaire | Omégas-3 |
Santé digestive | Probiotique |
Même la meilleure routine de suppléments ne fonctionnera pas si tu ne t'y tiens pas. Heureusement, de nos jours, les compléments alimentaires se présentent sous toutes les formes, toutes les tailles et toutes les formes. Avec autant d'options, il est facile de trouver la forme que tu prendras réellement. Les options les plus courantes sont les suivantes :
La clé avec n'importe laquelle de ces formes réside dans le choix d'une forme qui fournit les dosages optimaux et que tu prendras quotidiennement.
Une routine de supplément ne fonctionne que si elle devient automatique. Voici des stratégies simples et efficaces :
Avec le temps, l'objectif est simple : Ta routine de supplément devient aussi automatique que le brossage des dents.
L'avantage pour la santé des compléments alimentaires ne consiste pas à en prendre plus ; il s'agit en fait de prendre le bon dosage des compléments clés de façon constante et quotidienne.
En te concentrant sur :
Tu crées une base qui soutient pratiquement tous les systèmes de l'organisme de manière simple, efficace et efficiente.
Références :
AVERTISSEMENT : Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
