La vitamine D3, également connue sous le nom de cholécalciférol, est une forme de vitamine D. Cette vitamine est essentielle à la santé et ses principales fonctions sont : 1. **Absorption du calcium :** La vitamine D3 aide l'organisme à absorber le calcium présent dans les aliments, ce qui est important pour santé des os et des dents. 2. **Régulation des niveaux de calcium et de phosphore :** La vitamine D3 aide à maintenir des niveaux normaux de calcium et de phosphore dans le sang, ce qui est important pour de nombreux processus biologiques. 3. **Santé des os :** Des niveaux adéquats de vitamine D3 favorisent la formation et le maintien du tissu osseux et peuvent également réduire le risque de développer plusieurs maladies osseuses telles que l'ostéoporose. 4. **Système immunitaire :** La vitamine D3 joue également un rôle dans le maintien du fonctionnement normal du système immunitaire et peut être associée à une protection contre les infections. La principale source de vitamine D3 est la lumière du soleil, qui permet à la peau de la synthétiser lorsqu’elle est exposée aux rayons ultraviolets. Vous pouvez également obtenir de la vitamine D3 à partir de certains aliments, comme le poisson (saumon, thon), les jaunes d’œufs et certains types de champignons. Il est important de consommer suffisamment de vitamine D3, mais évitez les excès, car des niveaux trop élevés de vitamine D peuvent provoquer des effets indésirables.
