L'acide pantothénique (je ne sais pas pourquoi iHerb le répertorie comme « acide pantothénique avec vitamine B5 », car l'acide pantothénique EST la vitamine B5) est une vitamine anti-stress très importante. Voici pourquoi : il aide le corps à fabriquer du cortisol. Waouh ! Le cortisol est le méchant, pourquoi en voudrais-je plus ? Tenir bon. Le cortisol est ce qui est créé par les glandes surrénales pour répondre au stress. Que se passe-t-il si vous êtes toujours très stressé ? Vos glandes surrénales mettent constamment de côté leurs autres fonctions pour créer du cortisol, juste pour faire face à vos niveaux de stress ridicules. De plus, votre corps « vole » d’autres hormones clés (principalement les hormones sexuelles comme l’œstrogène, la progestérone et la testostérone) pour fabriquer du cortisol juste pour suivre votre niveau de stress. En conséquence, les niveaux d'hormones peuvent être inférieurs à la normale, vous ne vous sentez pas bien, et lorsque votre corps crée beaucoup de cortisol et que ces autres hormones sont désactivées, vous obtenez cette « roue de secours de cortisol » juste autour de votre taille, en en plus de beaucoup d'autres mauvaises choses sur le plan de la santé (santé cardiaque, etc.). Entrez la B5 : cette petite vitamine hydrosoluble aide l’organisme à fabriquer du cortisol ! Le résultat est que vos surrénales peuvent faire plus pour vous par d’autres moyens et que vos hormones sexuelles retrouvent des niveaux plus naturels. Je suis ménopausée et l'effet que j'ai remarqué a été une augmentation des niveaux de progestérone et un sentiment général de bien-être. J’ai également entendu dire que la vitamine C est idéale pour compenser les problèmes de cortisol et qu’elle, associée à la B5, forme une excellente équipe. Encore une information : si vous êtes très sensible, par exemple, aux éruptions cutanées liées à l'herbe à puce ? C'est une indication que vos surrénales sont renversées, souvent par des traitements à la cortisone pour d'autres problèmes de santé - évitez les corticostéroïdes autant que vous le pouvez. Ils affectent vos surrénales ! Si vous avez une éruption cutanée à l'herbe à puce, prenez un peu de B5 et de vitamine C jusqu'à ce que vous remarquiez que les démangeaisons et les autres symptômes s'atténuent un peu, puis réduisez votre dose. Vous constaterez que si vous prenez soin de vos surrénales, si vous étiez auparavant sensible à l’herbe à puce, vous le serez moins lorsque vos surrénales seront en meilleure forme. Encore une chose : l’acide pantothénique est le complément de la biotine. Donc, si vous dosez énormément de biotine pour les cheveux ou les ongles, vous perdez probablement votre acide pantothénique. Le rapport approximatif entre les deux vitamines B serait de 250 mg d’acide pantothénique pour 3 000 à 4 000 mcg de biotine. Trop de biotine et vous aurez des éruptions cutanées (acné). Trop de B5 et vous vous tarissez. Vous devez vous rappeler les relations entre les vitamines et les minéraux lorsque vous prenez des suppléments séparément ! J'espère que cela a été utile à certains.
